6 Home Workouts for the Rainy Season

मानसून सबसे करने के लिए खुशी और राहत लाने जबकि, व्यायाम नशेड़ियों के लिए यह एक बालक थोड़ा निराशाजनक हो सकता है. उदास, घुटन मौसम जिम के लिए सिर को तुम वैसे भी आलसी बना देता है और आप यह बारिश हो रही है जब जोग छोड़ दिया है. आप कैसे उस के साथ सौदा करते हैं? खैर, सबसे अच्छा समाधान के लिए अपने घर, अपने जिम बनाने के लिए है. यह, जॉगिंग योग या पिलेट्स अभ्यास हाजिर हो -. यहाँ आप फिट घर पर बाहर काम करने और होने का सबसे कर सकते हैं कुछ तरीके हैं  

स्पॉट जॉगिंग     
घर के अंदर के रूप में अच्छी तरह से किया जा सकता है टहलना. फिटनेस विशेषज्ञ समीर पुरोहित स्पॉट जॉगिंग एक पूर्व काम व्यायाम के रूप में आदर्श है या गर्म करने के लिए कहते हैं, ". अपने घुटनों लिफ्ट और जमीन वापस करने के लिए उन्हें स्थानांतरित. एक चल कार्रवाई की तरह हाथ और पैर ले जाएँ. "
30 मिनट के लिए -Approximately 215 कैलोरी जला कैलोरी.  

लंघन 
आप एक अच्छा कार्डियो कसरत के लिए निकलना चाहते हैं, लंघन सबसे अच्छा काम करता है. यह हृदय सांस फिटनेस, लचीलापन और समन्वय में सुधार में मदद करता है. फिटनेस विशेषज्ञ एल्थिया शाह "यह एक उच्च प्रभाव व्यायाम और हड्डियों के निर्माण के लिए अच्छा है और यह अपने कूल्हों, जांघों और किनारों से वजन बहाने के लिए एक अच्छा व्यायाम है. कहते हैं,"

रस्सी के हैंडल, एक हाथ में एक और दोनों पकड़ो अपने शरीर के सामने से पीछे की ओर एक परिपत्र आंदोलन में बारी बारी से और अपने पैरों के नीचे यह सभी तरह से ले. रस्सी मंजिल हिट, कूद. एक न्यूनतम करने के लिए अपने घुटनों और टखनों पर प्रभाव रखने के लिए छोटे अपने छलांग रखें - जमीन से एक इंच के बारे में अपने पैरों को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें. 

कैलोरी जला दिया -. प्रति घंटे लगभग 560 कैलोरी

शक्ति प्रशिक्षण 
आप आसानी से घर पर कुछ शक्ति प्रशिक्षण कर सकते हैं. डम्बल का एक अच्छा सेट में निवेश करते हैं. आप भी उन लोगों के साथ पानी की बोतलें और अभ्यास भर सकते हैं.  
कैलोरी जला - प्रति घंटे लगभग 200 कैलोरी.  

मुद्दा 
एक धक्का अप स्थिति में मिलता है. अपनी बाहों झुको और मंजिल की ओर नीचे की ओर. अपने हथियारों का विस्तार के साथ स्थिति को पकड़ो. 30 सेकंड के लिए पद धारण बंद शुरू करो. पुरोहित "इस अभ्यास बहुत चुनौतीपूर्ण है, लेकिन अपने मुख्य क्षेत्रों को टोन करने के लिए बहुत अच्छा है. - पेट, पीठ और स्टेबलाइजर मांसपेशियों कहते हैं, '

कैलोरी जला दिया -. प्रति घंटे लगभग 350 कैलोरी


योग 
योग शरीर, मन और आत्मा को एकजुट करने के उद्देश्य से है. यह आप अपने शरीर मुद्रा, संरेखण और आंदोलन के पैटर्न और अधिक जागरूक बनने में मदद करता है इतना ही नहीं, यह भी शरीर लचीला बनाता है और आप आराम में मदद करता है.

योग अभ्यास के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह घर पर नियमित रूप से किया जा सकता है कि व्यायाम का एक रूप है, है - आप कहीं भी जाने के बारे में चिंता की जरूरत नहीं है. शाह "के अलावा ध्यान और prayanams, सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) से शायद आपके शरीर के सभी कोर समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर केंद्रित है कि सबसे अच्छा योग रूपों में से एक है." कहते हैं,
कैलोरी जला दिया -. लगभग 280 कैलोरी प्रति घंटे  

पिलेट्स 
योग के लिए इसी प्रकार , पिलेट्स काफी आसानी से घर पर किया जा सकता है. यह कोर शक्ति, लचीलापन और सुंदर आंदोलनों के माध्यम से शरीर के विकास पर जोर देती है. आप घर पर चटाई पिलेट्स कर रही कोशिश कर सकते हैं. व्यायाम का यह रूप मंजिल पिलेट्स विपरीत उपकरणों की आवश्यकता नहीं है. 

पुरोहित, "सौ एक उत्कृष्ट चटाई आधारित पिलेट्स आंदोलन कहते हैं. इस व्यायाम शरीर उठे और रक्त परिसंचरण और साँस लेने को बढ़ावा देता है ".  
झूठ अपनी पीठ पर और पास के सीने को घुटनों दोनों लाने; चटाई बंद सिर और कंधे कर्ल, और पहुंच पैर एक नियंत्रित काम कर रहे स्तर को - तुला 90 डिग्री पर या सीधे.  
जला कैलोरी - प्रति घंटे लगभग 260 कैलोरी.