6 Surprising Health Benefits of Coffee

Do you smell it? Can you taste it? For some people, that unmistakable smell and delectable taste are the main reasons to pry themselves out of bed each morning. What is it? It’s the eye-opening and mouth-watering beverage that’s consumed by an estimated 100 million Americans on a daily basis and it comes from a simple bean – coffee. But, aside from the caffeinated beverage’s eye-opening abilities and addictive flavor, there are many other hidden benefits and we’ve compiled a list of arguably the six best reasons you should be consuming coffee.

Mental Note

Is there anything sadder than seeing an aging loved one drastically losing their mental sharpness? You may be powerless to prevent it, but, according to a recent study, coffee may be able to help you from falling into the same trap. Researchers discovered that participants who drank three to five cups of coffee per day had about a 65% decreased chance of developing Alzheimer’s disease or dementia later on in life. To ensure you’re always drinking enough coffee, make it a point of always consuming coffee with your meals.

Cardiovascular Protection

Anybody who’s serious about health knows the importance of a healthy cardiovascular system. What they may not know is that by simply drinking one or two cups of coffee per day they could have a significantly reduced risk of cardiovascular disease-related death. According to a Japanese study of more than 76,000 participants, men consuming one to two cups of coffee daily reduced their risk of dying from a cardiovascular disease by as much as 38%. Of course, this still doesn’t excuse you from cardio exercises.

Risk Aversion

Want to lower your risk of death? A National Institutes of Health – AARP Diet and Health study of more than 400,000 people revealed that drinking coffee might be the answer. Between 1995 and 2008, male participants drinking even just one daily cup reduced their risk of death by 6%. Drinking either two to three cups or six or more cups reduced the risk by 10% during the timeframe of the study. The greatest reduction of death risk was 12% in the group drinking four to five cups. Know your limit: five cups.

25 POWERFUL REASONS TO EAT BANANAS

If you think bananas are just for monkeys, think again.

1. Bananas help overcome depression due to high levels of tryptophan, which is converted into serotonin -- the happy-mood brain neurotransmitter. 
2. Eat two bananas before a strenuous workout to pack an energy punch and sustain your blood sugar.
3. Protect against muscle cramps during workouts and nighttime leg cramps by eating a banana.
4. Counteract calcium loss during urination and build strong bones by supplementing with a banana.
5. Improve your mood and reduce PMS symptoms by eating a banana, which regulates blood sugar and produces stress-relieving relaxation.
6. Bananas reduce swelling, protect against type II diabetes, aid weight loss, strengthen the nervous system, and help with the production of white blood cells, all due to high levels of vitamin B-6.
7. Strengthen your blood and relieve anemia with the added iron from bananas.
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10. High in potassium and low in salt, bananas are officially recognized by the FDA as being able to lower blood pressure and protect against heart attack and stroke.
    
    

    Eating Bananas Aids Digestion

11. Rich in pectin, bananas aid digestion and gently chelate toxins and heavy metals from the body.  
12. Bananas act as a prebiotic, stimulating the growth of friendly bacteria in the bowel. They also produce digestive enzymes to assist in absorbing nutrients.
13. Constipated? High fiber in bananas can help normalize bowel motility.
14. Got the runs? Bananas are soothing to the digestive tract and help restore lost electrolytes after diarrhoea.
15. Bananas are a natural antacid, providing relief from acid reflux, heartburn and GERD.
16. Bananas are the only raw fruit that can be consumed without distress to relieve stomach ulcers by coating the lining of the stomach against corrosive acids.
    

    Natural Cures From A Simple Banana

17. Eating bananas will help prevent kidney cancer, protects the eyes against macular degeneration and builds strong bones by increasing calcium absorption.
18. Bananas make you smarter and help with learning by making you more alert. Eat a banana before an exam to benefit from the high levels of potassium.
19. Bananas are high in antioxidants, providing free radicals and protection from chronic disease.
20. Eating a banana between meals helps stabilize blood sugar and reduce nausea from morning sickness.
21. Rub a bug bite or hives with the inside of the banana peel to relieve itching and irritation.
22. Control blood sugar and avoid binging between meals by eating a banana.
23. Eating a banana can lower the body temperature and cool you during a fever or on a hot day.
24. The natural mood-enhancer tryptophan, helps to relieve Seasonal Affective Disorder (SAD).
25. Quitting smoking? Bananas contain high levels of B-vitamins as well as potassium and magnesium to speed recovery from the effects of withdrawal.
26. Remove a wart by placing the inside of a piece of banana peel against the wart and taping it in place.
27. Rub the inside of a banana peel on your leather shoes or handbag and polish with a dry cloth for a quick shine.

Chukandar Health Benefits of Beetroot

चुकंदर का Chukandar स्वास्थ्य लाभ

 

यह दुर्लभ है, लेकिन मोटे तौर पर इसका उपयोग करता है की वजह से जाना जाता है जो प्रसिद्ध और स्वादिष्ट सब्जी के रूप में मुहर लगी है. Chukandar या चुकंदर ज्यादातर पश्चिमी देशों में पाया जाता है. यह शलजम और पालक के परिवार के अंतर्गत आता है. ग्लूकोज, प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए, एच, सी, बी यह एक बहुत ही उपयोगी वनस्पति बनाने के लिए जो अपनी बुनियादी घटक हैं. हम उबलते के बाद सलाद में इसका इस्तेमाल करते हैं, लेकिन यह यूरोप में काफी हद तक पाया जाता है और चीनी का एक स्रोत के रूप में प्रयोग किया जाता है. यह सब्जी के रूप में पकाया जाता है और लाल रंग में है. चुकंदर किसी भी डिश सुंदर लग रहा है और एक बात भोजन की सुंदर सजावट भूख बढ़ाने में एक प्लस पॉइंट है कि माना जाता है कि एक निर्दिष्ट लाल रंग किसी भी देता है. तो यह चुकंदर एक सब्जी की तुलना में अधिक है कि कहा जा सकता है.

हजरत उम उल मंजर (के रूप में) एक दिन (पैगंबर शांति उस पर हो) ने कहा कि हजरत अली के साथ उसके घर आया था. उस समय तारीखों की कुछ गुच्छों उनके घर में लटक रहे थे तो हम दोनों झिझक और पैगंबर तुम सिर्फ एक बीमारी से बरामद क्योंकि इन खाने और कमजोर महसूस करना चाहिए कि अली से कहा तो ये है की इस बात का खंडन कर रहे थे, तारीखों के साथ उन दोनों की सेवा की . पैगंबर पैगंबर के अनुसार यह उसके लिए फायदेमंद था क्योंकि यह है करने के लिए अपने साथी की सलाह दी तो फिर मैं रोटी और चुकंदर रस पकाया.

अली को यह सलाह पूरी तरह से बाद में चिकित्सा विज्ञान द्वारा प्रमाणीकृत किया गया था. हम चुकंदर की संरचना पर नजर डालें तो हम यह शरीर में प्रवेश करने के बाद ग्लूकोज में बदल जाता है और कमजोरियों को दूर करने में मदद करता है जो उर्दू में 'Nashasta' नामक प्राकृतिक शर्करा और स्टार्च होता है कि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू का निरीक्षण कर सकते हैं.

चुकंदर छोटी मात्रा में उत्पादन किया है, जो एक प्रसिद्ध और स्वादिष्ट सब्जी है, लेकिन यह यह लाभ प्रदान करता की अद्वितीय सेट के लिए अपनी प्रसिद्धि है. यह फायदेमंद सब्जी ज्यादातर दुनिया के पश्चिमी क्षेत्रों में बढ़ता है. चुकंदर पालक के परिवार के अंतर्गत आता है. अपने हिस्से का आधा पृथ्वी और शेष ऊपर पृथ्वी या मिट्टी के नीचे होती है. यह एक सब्जी के रूप में प्रयोग किया जाता है, लेकिन यह उस में भंडारित चीनी की एक बड़ी राशि के रूप में यह भी चीनी के उत्पादन के लिए प्रयोग किया जाता है. इस सब्जी से प्राप्त चीनी गन्ने से प्राप्त चीनी के रूप में ज्यादा बेहतर नहीं है, लेकिन अभी भी लोग चुकंदर की चीनी का उपयोग करना.

हमारे देश में, यह आमतौर पर उबलते के बाद या यह है के रूप में सलाद के रूप में प्रयोग किया जाता है. यह भी gravies बनाने के लिए सब्जी के रूप में प्रयोग किया जाता है. यह आप किसी भी डिश को सुशोभित करना चाहते हैं तो लाल रंग की है और इसमें कुछ चुकंदर कहते हैं, यह लाल रंग में पूरी पकवान बदल सकते हैं. यह छाती नसों और पाइप softens. यह ग्लूकोज, प्रोटीन, आयरन और विटामिन ए, एच, सी और बी जैसे तत्व है, क्योंकि यह एक मरहम लगाने वाले के रूप में कहा जाता है

15 health benefits of garlic

Indian curries are incomplete without garlic – a simple ingredient with packed health benefits. It is very strong and bitter but adds an unbelievable flavour to the cuisine. Any description of garlic is incomplete without mentioning its medicinal values. This miracle herb has been used since time immemorial as a medicine to prevent or treat various diseases and conditions.

Garlic has a variety of potent sulphur-containing compounds which are the reason for its characteristic pungent odour. Allicin, the vital compound among them, is known to have great anti-bacterial, anti-viral, anti-fungal and anti-oxidant properties. The benefits of allicin can be best garnered when it’s finely chopped, minced or pureed and let sit for some time. Garlic is also a reliable source of selenium. Allicin, along with other compounds like ajoene, alliin, etc. found in them also have an effect on the circulatory, digestive and immunological systems of our body and help in lowering blood pressure, detoxification, healing, etc.

Here are 15 health benefits of garlic:

Antibacterial and Antiviral

Garlic is most well-known for its antibacterial and antiviral properties. They help control bacterial, viral, fungal, yeast and worm infections. Fresh garlic is thought to play a role in preventing food poisoning by killing bacteria like E. coli, Salmonella enteritidis, etc.

To treat skin infections

The chemical ajoene found in garlic may help treat fungal skin infections like ringworm and athlete’s foot.

Blood thinning

The anti-clotting properties of ajoene found in garlic help in preventing the formation of blood clots in the body. Hence, it may also increase the risk of bleeding after surgery.

Reduce blood pressure

Angiotensin II is a protein that helps our blood vessels contract thereby increasing the blood pressure. Allicin in garlic blocks the activity of angiotensin II and helps in reducing blood pressure. The polysulphides present in garlic are converted into a gas called hydrogen sulphide by the red blood cells. Hydrogen sulphide dilates our blood vessels and helps control blood pressure.

Protect heart

Garlic protects our heart against cardiovascular problems like heart attacks and atherosclerosis. This cardio-protective property can be attributed to various factors. With age, the arteries tend to lose their ability to stretch. Garlic may help reduce this and may also protect the heart from the damaging effects of free oxygen radicals. The sulphur-containing compounds of garlic also prevent our blood vessels from becoming blocked and slow the development of atherosclerosis (hardening of the arteries). The anti-clotting properties of ajoene help prevent clots from forming inside the blood vessels.

Reduce cholesterol

Garlic has the ability to moderately lower our blood triglycerides and total cholesterol and reduce arterial plaque formation.

Combat allergies

Garlic is known to have anti-inflammatory property. It can help the body fight against allergies. The anti-arthritic property of garlic is due to diallyl sulphide and thiacremonone.  Garlic has been show to improve allergic airway inflammation (allergic rhinitis). Raw garlic juice may be used to immediately stop the itching due to rashes and bug bites.

Read more about causes, symptoms, diagnosis and treatment of allergies.

Remedy for respiratory problems

Daily use of garlic might reduce the frequency and number of colds. Its antibacterial properties help in treating throat irritations. Garlic may also reduce the severity of upper respiratory tract infections. Its benefits in disorders of the lungs like asthma, difficulty of breathing, etc. make it a priceless medicine.  Its ability to promote expectoration makes it irreplaceable in chronic bronchitis.

Diabetes

Garlic increases insulin release and regulates blood sugar levels in diabetics.

Read more about causes, symptoms, diagnosis and treatment of diabetes.

Effective against warts and corns

Applying fat dissolving garlic extracts to corns on the feet and warts on the hands is thought to improve these conditions.

Cancer prevention

Daily intake of garlic has been found to lower risk of most types of cancer. This anti-cancer property is due to allyl sulphides found in garlic. PhIP, a type of heterocyclic amine (HCA), has been associated with increased incidence of breast cancer among women. According to studies, diallyl sulphide found in garlic inhibits the transformation of PhIP into carcinogens.

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Improve iron metabolism

Ferroportin is a protein which helps in iron absorption and release. Diallyl sulphides in garlic increase production of ferroportin and help improve iron metabolism.

Stir up passions

Garlic’s aphrodisiac property is due to its ability to increase the circulation.

Toothaches

Simply put some crushed garlic clove directly on the affected tooth can help relieve toothaches due to its antibacterial and analgesic properties. But be aware that it can be irritating to the gum.

Reduce weight

Many researchers believe that obesity is a state of long-term low-grade inflammation. According to recent research, garlic may help to regulate the formation of fat cells in our body. Pre-adipocytes are converted into fat cells (adipocytes) through inflammatory system activity. The anti-inflammatory property of 1, 2-DT (1, 2-vinyldithiin) found in garlic may help inhibit this conversion. This may help prevent weight gain.

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Photo source: www.sciencedaily.com

5 health benefits of the jamun fruit

वे काफी स्वादिष्ट नहीं कर रहे हैं क्योंकि बहुत सारे लोग फल खाने से दूर भागते हैं. हालांकि, जामुन बहाना है कि आराम करने के लिए देता है कि एक तेज मीठा और खट्टा स्वाद है. , फल पोषक तत्वों के साथ भरी हुई है और भी कई स्वास्थ्य लाभ है न केवल इस. 

मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा

यह कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है की वजह से जामुन मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है. इतना ही नहीं यह जांच में अपने रक्त शर्करा के स्तर को रखता है, यह भी प्रदर्शित होने से लगातार प्यास और पेशाब की तरह आम मधुमेह के लक्षणों से बचाता है.

प्रतिरक्षा और हड्डी शक्ति में सुधार

फल भी आपके शरीर की प्रतिरक्षा और हड्डी शक्ति के लिए यह महान बनाने कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों की स्वस्थ राशि है. जामुन के अलावा, आप इन खा सकते हैं  बहुत ज्यादा खर्च किए बिना अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ. 

वृद्धि हीमोग्लोबिन गिनती में मदद करता है

अन्नामलाई विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, फल भी हीमोग्लोबिन गिनती बढ़ाने में मदद करता है. विटामिन सी और लौह, यह स्वास्थ्य लाभ के लिए जिम्मेदार हैं कि जामुन में मौजूद दो पोषक तत्व है. पर और अधिक पढ़ें  आप स्वाभाविक रूप से अपने हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार कर सकते हैं. 

खाड़ी में हृदय रोग रहता है

jamuns में पोटेशियम सामग्री पोटेशियम के 55 मिलीग्राम से युक्त सेवारत एक 100g साथ, उच्च है. अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के जो लोग इस महत्वपूर्ण घटक की कमी का सामना कर सकते हैं, और है कि अन्य बातों के अलावा हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक हो सकता है. यह आप इस तरह के खाद्य पदार्थ अक्सर आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं कि कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, इस संघटक में अमीर हैं जो जामुन और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ खाने कि महत्वपूर्ण है.

पेड़ की पत्तियां अपने पाचन और मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं

जामुन के पेड़ की पत्तियां आपके पाचन तंत्र और मौखिक स्वास्थ्य के लिए महान हैं. पत्ते परंपरागत दस्त और अल्सर के इलाज के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में इस्तेमाल किया गया है. उन्होंने यह भी मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए कई दवाओं में उन्हें एक घटक बनाता है जो विरोधी बैक्टीरियल गुण होते हैं. 

वे कच्चे बहुत स्वादिष्ट होते हैं, भले ही आप एक बना सकते हैं  जामुन ठग  अगर आप चाहते हैं. 

जामुन के स्वास्थ्य लाभ [ब्लैक बेरी]

मैं तो, रसोई घर के लिए चला गया पर रोशनी बंद है, इसे खोला एक ऊपर popped, अपने कमरे में वापस आया, बैठा, फ्रिज के पास जा पहुंची लैपटॉप पर बंद, फिर उठकर, बीज के लिए कूड़ेदान के पास जा पहुंची मेरे रेफ्रिजरेटर और दूसरे में popped, पर पहुंच कक्ष,,, उठकर रसोई के पास जा पहुंची, बैठ में popped और लय जारी रखा ... मुझे लगता है मैं इन बैंगनी pigmented Jamuns खाने के लिए प्यार कितना आपको बताता है कि उम्मीद है कि ...

Jamuns का अपने मौसम ... और भारत के सबसे लोकप्रिय फल की अपनी एक में इस मौसम के दौरान ... आयुर्वेद और यूनानी Jamuns औषधीय गुण मानता है और इसलिए nutrition.This भारतीय ब्लैकबेरी के पूरे वृक्ष औषधीय गुणों की समृद्धि है कहा जाता है करता है ... 


12 लो
 jambola पेड़ की छाल कसैले, पाचन, मूत्रवर्धक गुण है और गले की समस्याओं पर काबू पाने के लिए फायदेमंद है  मुंह ulcerations, खंखरा मसूड़ों पर कसैले प्रभाव, और stomatitis


11 लो
जामुन भूख बढ़ानेवाला है और मूत्रवर्धक


10 लो
छाल का क्वाथ है अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के मामलों में इस्तेमाल किया 


9 लो
 पत्ते बाहर की जाँच करें, यह जीवाणुरोधी गुण है और teeths strenghthening के लिए इस्तेमाल किया और मसूड़ों


8 लो 
 जामुन फल से बनाया सिरका प्लीहा की वृद्धि के मामलों में किया जाता है, क्रोनिक दस्त और मूत्र प्रतिधारण


7 लो
ग्लूकोज और गर्म ग्रीष्मकाल के दौरान जावा बेर में फ्रुक्टोज (शर्करा), ठंडा hydrating और शरीर ताजगी के लिए फायदेमंद होते हैं


6 लो
दोस्ताना ब्लैकबेरी का सूखा पाउडर त्वचा blemishes को कम करने में मदद करता ये त्वचा और एक साफ स्पष्ट आकर्षक त्वचा देता


5 लो
jambolana Eugenia  जिगर को प्रोत्साहित, सहायता पाचन और भी पेट फूलना को राहत देने के


4 लो 
छाल और पाउडर बीज की एक काढ़ा बनाने का कार्य दस्त के उपचार में बहुत usefil माना जा रहा है, पेचिश और अपच


3 लो 
इस Myrtaceae परिवार  कफ के लिए सिफारिश की है और पित्त दोषों


2 लो 
पत्ते और छाल के लिए उपयोग किया जाता है मसूड़े की सूजन और नियंत्रित रक्तचाप


लो 1 
आयुर्वेद स्वाभाविक रूप से, जामुन मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए रक्त शर्करा को कम करने के लिए जामुन के बीज का पाउडर की सिफारिश की 

मानार्थ लो
Jamuns विरोधी oxidants के एक गोदाम हैं और विरोधी उम्र बढ़ने गुण होते हैं

इस काले बेर का सेवन जब यह अपनी जीभ बैंगनी बदल जाता है के रूप में पसंदीदा बच्चों है  

Top 10 Health Benefits of Dates

Dates can provide lot of health benefits. Dates are high in iron content and fluorine. Dates are rich source of vitamins and minerals.  Consuming dates regularly can help to lower cholesterol and keep many health disorders away. Read on to know more about the top 10 benefits of consuming dates.

The health benefits of dates are innumerable. It is, in fact, a dry fruit that is sweet in taste and is rich in minerals and vitamins. The cultivation of dates can be traced back many years in history. Have a quick look at top 10 health benefits of dates.

Health Benefits of Consuming Dates

1. Dates are free from cholesterol and contain very low fat. Dates are rich in vitamins and minerals.

2. They are rich source of protein, dietary fiber and rich in vitamin B1, B2, B3 and B5 along with vitamin A1 and C.

3. It helps improve the digestive system as it contains soluble and insoluble fibers and different kinds of amino acids.

4. Dates are great energy boosters as they contain natural sugars like glucose, sucrose and fructose. To get more advantage add dates to milk and make it a very nutritious snack. Dates are very low in calories and are extremely suitable for health conscious people.

5. Dates are rich in potassium and reduced in sodium. This helps regulate a healthy nervous system. Researches have revealed the fact that potassium intake up to a certain extent can reduce risk of stroke. Dates also help in lowering of the LDL cholesterol.

6. Dates have high iron content and are very useful in treating anemia. The patients can eat many dates for better advantages. Dates also have fluorine that slows down the process of tooth decay.

7. It helps people suffering from constipation. Soak dates overnight and take it along with water to have added advantage.

8. It helps increase one’s sexual stamina. Soak one handful of dates in goat’s milk overnight. In the morning grind the dates in the milk and add honey and cardamom powder and drink it.

9. Dates help in weight gain and are beneficial for those who suffer from over slimming problem. Dates are excellent for alcoholic intoxication.

10. Cures abdominal cancer. The best thing is that it does not have any side effect on the body and is completely natural as well as it works better than medicine. It also helps in improving eye sight and helps in curing night blindness as well.

Dates can be chipped and sprinkled on sweet dishes, cakes and puddings and this enhances the state of the dish too. Selection of dates is very easy and you can have good ones if they appear fleshy and evenly coloured. Make sure there is no artificial sugar coating. Wash the dates properly before you eat because dust accumulates on the dates easily. In addition to all these, storing dates is not a big deal. They are dry fruits and so you do not have to face hassles to store them.

Dates can be introduced in daily diet in any form. You can introduce it in the form of snacks. Adding dates in any form makes the food tasty and healthy too. It fills anyone with energy no matter how tired he is. Keeping in mind the health benefits of dates, one should take utmost care while choosing the right quality of dates.

Do not forget to wash the dates thoroughly so that the dust is cleaned properly before consumption. Buy and consume only those dates that are properly packed and processed. No matter how beneficial eatables are, you need to take care while choosing them and so go for the good ones even if you have to pay a little bit more for that. 

10 Health Facts About Kiwifruit

अधिकांश लोगों को फल का प्रमुख उत्पादक है जो न्यूजीलैंड के साथ सहयोगी kiwifruit. हालांकि, वे चीन से उत्पन्न, और 1960 के दशक तक, 'चीनी gooseberries'. के रूप में जाने जाते थे
ये प्यारे फल वे देश की अद्वितीय पक्षी के नाम पर रखा गया है, जहां 1900 के प्रारंभ में न्यूजीलैंड के लिए शुरू किए गए थे.
पर कई अध्ययन किए गए हैं kiwifruit के पोषण और स्वास्थ्य लाभ. यहाँ Zespri, kiwifruit के प्रमुख उत्पादकों में से एक द्वारा साझा कुछ तथ्य हैं.

Kiwifruit लगातार पदार्थ हैं बिल्कुल कैसे पौष्टिक हमें बताओ जो पोषण घनत्व मॉडल में फल के शीर्ष पर रैंक. यही कारण है कि आप ग्राम प्रति अधिक विटामिन और खनिज मिलता है, और कैलोरी प्रति, अधिकांश अन्य फलों की तुलना में kiwifruit का मतलब है. 1. Kiwifruit फल के पोषण बिजलीघर हैं
2. Kiwifruit विटामिन सी से भरपूर होते हैं
कि हर कोई हमेशा विटामिन सी के लिए संतरे के बारे में सोचती हैं, वे वास्तव में kiwifruit के बारे में सोचना चाहिए - संतरे में के रूप में वहाँ kiwifruit में दो बार के रूप में ज्यादा विटामिन सी है! इतना तो है कि, वास्तव में, आप केवल एक kiwifruit अपने दैनिक खुराक के लिए सिफारिश की राशि प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन की जरूरत है.
3. Kiwifruit अन्य फलों की तुलना में अन्य विटामिनों में विशेष रूप से अधिक हैं
विटामिन ई
अकेले फल जाने - - अपने दिल के स्वास्थ्य और एंटीऑक्सीडेंट गुण के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है जो विटामिन ई, का एक अच्छा स्रोत हो यह एक कम वसा वाले भोजन के लिए काफी असामान्य है. हालांकि, kiwifruit एक महान कम वसा, विटामिन ई के प्राकृतिक स्रोत है
फोलिक एसिड Kiwifruit शिशुओं में तंत्रिका दोष, हृदय रोग को रोकने के मस्तिष्क और संज्ञानात्मक विकास में मदद मिलेगी और रोकने की जरूरत है जो फोलिक एसिड की एक प्राकृतिक स्रोत हैं - पहले और दौरान दोनों . गर्भावस्था
पोटेशियम
kiwifruit एक उत्कृष्ट कम सोडियम, रक्तचाप के रखरखाव में और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, जो उच्च पोटेशियम फल बनाने - Kiwifruit केले के रूप में पोटेशियम का एक ही स्तर लेकिन केवल आधा कैलोरी के बारे में है.


4. Kiwifruit कैरोटीनॉयड lutein का एक अच्छा स्रोत हैं
न केवल यह फल में lutein के उच्चतम सांद्रता में से एक है - लेकिन kiwifruit में lutein हाल ही में अत्यधिक जैव सुलभ होना दिखाया गया है. यह यह एक ऐसी दृष्टि की उम्र से संबंधित गिरावट को रोकने में मदद के रूप में अच्छी बातें वास्तव में क्या कर सकते हैं इसका मतलब है.

5. Kiwifruit एंटीऑक्सीडेंट में स्वाभाविक रूप से अधिक हैं (जैसे polyphenols, carotenoids) और कुछ अनूठा एंजाइमों सहित अन्य संभावित लाभकारी phytochemicals. Kiwifruit भोजन तुम मुक्त कण और oxidative तनाव की वजह से नुकसान से लड़ने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट के अपने दैनिक खुराक प्राप्त करने में मदद करता है.
6. Kiwifruit अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के समारोह में सुधार करने में मदद कर सकते हैं
आप बैक्टीरिया और वायरस से तनाव, सूजन और हमले के प्रभाव से वार्ड के लिए मदद, kiwifruit दैनिक चुनौतियों से आप प्राकृतिक संरक्षण देता है. हाल ही में और चल रहे परीक्षणों लाभदायक प्रतिरक्षा प्रणाली modulating पर प्रभावी उच्च होने की आवश्यकता होगी तीखा पता चला है.
7. Kiwifruit क्षतिग्रस्त डीएनए की मरम्मत को बेहतर बनाता है में मदद करता है
भोजन की सिर्फ दो kiwifruit एक दिन अपनी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति की राशि को कम करने और oxidative तनाव की वजह से क्षतिग्रस्त डीएनए की मरम्मत में सुधार करने के लिए सिद्ध किया गया है. यह मानव अध्ययन में दोनों न्यूजीलैंड और यूरोप में दिखाया गया है.


8. Kiwifruit उच्च वसा वाले भोजन की वजह से oxidative तनाव कम कर देता है
. अपने भोजन के साथ kiwifruit भोजन की भोजन की वजह से अपने शरीर पर oxidative तनाव कम कर देता है - यह वसा में उच्च है, खासकर अगर
पाया संयुक्त राज्य अमेरिका में शोधकर्ताओं ने उस के साथ या एक के बाद kiwifruit खा लिया जो लोग भोजन oxidative तनाव का मार्करों में एक महत्वपूर्ण कमी थी.
9. हृदय रोग का खतरा कम
एक दिन रक्त प्लेटलेट एकत्रीकरण कम करने के लिए दिखाया गया है सिर्फ 2-3 kiwifruit भोजन. प्लेटलेट एकत्रीकरण हृदय रोग के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है - यह धमनी और रक्त वाहिका अवरुद्ध करने के लिए योगदान देता है.
10. Kiwifruit मदद कब्ज दूर करने के लिए
कारण फाइबर और अन्य घटकों के अपने अद्वितीय संयोजन के लिए यह व्यापक रूप से एक प्राकृतिक पाचन सहायता के रूप में मान्यता प्राप्त है.