10 of these before bedtime, do not eat high-calorie foods.

Do not eat them before bed

The food should be light and low calorie dinner, doctor, give such advice. Because it has a direct effect on our digestive system. Once you Hartbern before sleeping problems such as high calorie diet may also occur. If you really want to eat it Seane eat 2 or 3 hours ago.

पास्ता न खायें

पास्ते में सबसे अधिक उच्च कैलोरी होती है, इसका सेवन सोने से पहले बिलकुल नहीं करना चाहिए। हालांकि इसे बनाने में बहुत कम समय लगता है, इसलिए लोग इसे अधिक खाते हैं। परंतु ध्यान रखें कि पास्ता में कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक मात्रा में होता है जो वसा में बदल जाता है। इसके अलावा इसमें चीज और तेल बहुत अधिक मात्रा में होता है साथ ही इसका ग्लासिमिक सूचकांक बहुत उच्च होता है। अत: सोने से पहले इस उच्च वसा युक्त पदार्थ से दूर रहने की कोशिश कीजिए।

Do not eat pasta

Most eat high calorie content, it must not be consumed before bedtime. However, it takes very little time to make, so people eat more. But keep in mind that contain large amounts of carbohydrates in pasta turns into fat. It also contains large amounts of cheese and oil as well as its Glasimic index is very high. So before going to sleep, try to stay away from high fat foods.

Avoid Pizza

If you prefer fast food like pizza, many people prefer to eat pizza at night during dinner. Although it is not a lighter foods for your digestive system to digest it and you have to work too much. Besides pizzas are high in fat and are a factor in them is too much acidity increases the risk of causing Hartbern.

डॉर्क चॉकलेट न खायें

रात में सोने से पहले डार्क चॉकलेट न खायें। क्‍योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैफीन तथा अन्य उत्तेजक पदार्थ होते हैं जो आपके हृदय को आराम देने के बजाय कार्यशील रखते हैं तथा आपके मस्तिष्क को शांत रखने के बजाय केंद्रित रखते हैं। इसके कारण आपकी नींद में खलल पड़ सकता है।

Do not eat chocolate Dark

Do not eat dark chocolate before bed at night. Because it may disturb your sleep.

कुछ सब्जियां

हालांकि सब्जियां स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर आहार है। परंतु कुछ सब्जियां ऐसी भी हैं जिनको रात में सोने से पहले खाने से बचना चाहिए। सब्जियां जैसे प्याज, ब्रोकोली या पत्तागोभी में अघुलनशील फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जिसके कारण आप बहुत अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस करते हैं। इसे आप दिन में खा सकते हैं परंतु रात में सोने के दौरान आपके पाचन तंत्र में फाइबर की गति बहुत कम होती है जिसके कारण पेट फूलने जैसी समस्या हो सकती है।

Some vegetables

However Vegetables delicious, nutrient-rich diet. But there are some vegetables should avoid eating this at night before bed. Vegetables such as onions, broccoli or cabbage are high in insoluble fiber which causes you to feel full much longer. You can eat it during the day but at night during sleep is too slow fibers in your digestive system, causing problems such as flatulence, it may.

एल्‍कोहल न पियें

रात को सोने से ठीक पहले किसी भी प्रकार का मद्यपान यानी अल्कोहल का सेवन न करें। इसके कारण नींद नहीं आती तथा इसकी वजह से रात को पसीना आ सकता है। एल्‍कोहल के कारण रात को बार-बार जागना भी पड़ सकता है। अल्कोहल (विशेष रूप से वाइन) न केवल नींद की गुणवत्ता को खराब करती है बल्कि इसके कारण रात की नींद का समय भी कम हो जाता है यानी इसके कारण आपकी नींद जल्‍दी खुल सकती है तथा इसमें कैलोरी भी बहुत अधिक मात्रा में होती है।

Alcohol Drink

At night before bed, do not drink any alcohol or alcohol. Because he can not sleep at night because of the sweating. Alcohol the night time - time to wake up, it could be.

चिली सॉस

जब मिर्ची को अन्य विशेष घटकों के साथ मिलाया जाता तो यह निश्चित तौर पर एक एक बहुत स्वास्थ्यप्रद और लाभकारी होती है। लेकिन रात में सोने से पहले चिली सॉस आपकी नींद में खलल डाल सकता है। यह एक उच्च कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ होता है जो प्रोटीन से भरा होता है तथा इसमें धीरे धीरे जलने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

स्नैक्स और चिप्स

रात में सोने से पहले स्‍नैक्‍स और चिप्‍स नहीं खाना चाहिए। प्रोसेस्ड स्नैक फूड केवल सोने से पहले ही नहीं बल्कि हमेशा टालने चाहिए क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है जिसके कारण नींद से संबंधित विभिन्न प्रकार की समस्याएं आ सकती हैं।

Snacks and chips

Snacks and chips should not eat at night before bed. Processed snack foods just before bedtime, but should always avoid monosodium glutamate which caused a greater amount of sleep-related may experience problems.